Ernæringstilstand knyttet til unges præstationsevne

sul

 

Blodets indhold af jern og vitaminer hos teenagere kan have en markant virkning på de unges fysiske ydeevne, tyder ny forskning på. Det nytter med andre ord at tage en multivitamin daglig!

Tidligere undersøgelser har vist at unge menneskers kondition er faldet i løbet af de seneste 30 år. Det samme er indtagelsen af visse vigtige næringsstoffer – i det mindste marginalt. Det hævdes ligeledes, at der er en sammenhæng mellem en persons fysiske kondition og personens ernæringsstatus, selv om parametre som køn, alder, livsstil og genetiske forskelle m.m. spiller ind.

Eksempler på sammenhænge
For eksempel ved vi, at jern indgår i proteinet hæmoglobin i de røde blodlegemer, hvor det transporterer ilt fra lungerne ud til kroppens celler og kuldioxid retur til lungerne.
Antioxidanten C-vitamin hjælper med at reparere de skader på cellerne der kan opstå som følge af frie radikaler efter hård træning.

Det var sådanne mulige sammenhænge mellem markører for mikronærinsstoffer og de unges fysiske kondition som et spansk forskerteam ønskede at undersøge. Ud over sammenhængen mellem hæmoglobin (indikation for jernindtagelsen) og C-vitamin, undersøgte forskerne også blodets indhold af A-vitamin, betacaroten, E-vitamin, vitamin B6, folat og D-vitamin og disse stoffers mulige sammenhæng med de unges fysiske kondition.

Forskerne benyttede data fra en tidligere livsstilsundersøgelse af unge fra 10 europæiske byer (The HELENA-study). I undersøgelsen indgik 509 drenge og 580 piger med en gennemsnitlig alder på 15 år.

Vurdering hjerte-lungefunktion

  • Drenge: Her anvendtes mængden af hæmoglobin, A-vitamin og C-vitamin
  • Piger: Til pigerne anvendtes betacaroten og D-vitamin

Mængden af disse næringsstoffer blev knyttet til forsøgsdeltagernes maksimale iltoptagelse (VO Max) som er kroppens maksimale evne til at transportere og bruge ilt under fysisk udøvelse af stigende intensitet.

Vurdering af muskelfunktion

  • Drenge: Her anvendtes mængden af hæmoglobin, betacaroten, A-vitamin og E-vitamin
  • Piger: Til pigerne anvendtes betacaroten og D-vitamin

Mængden af disse næringsstoffer blev knyttet til en bedre præstation af længdespring uden tilløb.

Selv om den viste sammenhæng mellem næringsstoffer i blodet og hjerte, lunger og musklers ydeevne ikke er noget klart bevis, så peger forsøgsresultatet fra denne forskning i den retning.

Ref.
Garcia-Marco L, et al. Iron and vitamin status biomarkers and its association with physical fitness an adolescent: The HELENA study. J Appl Physiol 2012;113:566-73.

Kommentar
Ikke alle multivitamin-præparater indeholder jern, idet ikke alle mennesker har gavn af et jerntilskud. Eksempelvis mennesker med store jerndepoter i kroppen. De vil derfor ikke have gavn af ekstra jern, tværtimod. Indholdet af C-vitamin vil til gengæld fremme kroppens optagelse af jern fra kosten, men uden at skade den. Ved indtag af stigende mængder C-vitamin aftager jernabsorptionen, hvorefter jernoptagelsen standses, når kroppens behov er nået*. Med andre ord: Selv personer med højt jernindhold i kroppen har intet at frygte ved indtag af C-vitamin.

*Bendich A, Langseth L. The Health Effects of Vitamin C Supplementation: A Review. J Am Coll Nutr. 1995;14(2):124-36.

 

646 thoughts on “Ernæringstilstand knyttet til unges præstationsevne

  1. Pingback: autel maxisys pro
  2. Pingback: mcm 膝
  3. Pingback: human hair
  4. Pingback: custom bobbleheads
  5. Pingback: nike tn pas cher
  6. Pingback: cheap raybans
  7. Pingback: Mac Primer
  8. Pingback: aug cs go
  9. Pingback: m4a4 howl
  10. Pingback: game cs go
  11. Pingback: csgo for sale
  12. Pingback: all csgo items
  13. Pingback: Sac gucci pas cher
  14. Pingback: nike basketball
  15. Pingback: nike pas cher
  16. Pingback: pro cs go teams
  17. Pingback: csgo
  18. Pingback: cs go community
  19. Pingback: YSL聖羅蘭
  20. Pingback: asics gel squad
  21. Pingback: nike air 33
  22. Pingback: portable wall lamp
  23. Pingback: nike pas cher
  24. Pingback: 4AUDYT
  25. Pingback: 6 light chandelier
  26. Pingback: ray ban clearance
  27. Pingback: Snoopy Table Light
  28. Pingback: nike air mex
  29. Pingback: nike 2015 femme
  30. Pingback: all light flos
  31. Pingback: nike air max
  32. Pingback: ray ban lenses
  33. Pingback: nike sensor prijs
  34. Pingback: stan smith shoes
  35. Pingback: ray ban graduadas
  36. Pingback: nike id air max
  37. Pingback: 安平物流网
  38. Pingback: kobe 11
  39. Pingback: ray ban 5255 brown
  40. Pingback: los zapatos nike
  41. Pingback: yeezy shoes
  42. Pingback: bedroom lighting
  43. Pingback: tiffany lamp
  44. Pingback: flood lights
  45. Pingback: fluorescent lamp
  46. Pingback: pendant lights
  47. Pingback: BIO-Healthy
  48. Pingback: The Museum Project
  49. Pingback: modern design
  50. Pingback: lamp parts
  51. Pingback: lamp
  52. Pingback: MT脺 T枚枚toad
  53. Pingback: cheap jerseys
  54. Pingback: Murphy PR
  55. Pingback: JL Eventos
  56. Pingback: PITA Cat
  57. Pingback: oakley uomo kappa
  58. Pingback: apeironhr.com.ua
  59. Pingback: Inovapt
  60. Pingback: BIO-Healthy
  61. Pingback: Pacha Ibiza Dubai
  62. Pingback: Universal Packages
  63. Pingback: air max china
  64. Pingback: Travel Advocates
  65. Pingback: WePro
  66. Pingback: Medozonas
  67. Pingback: Zweirad Hohmann
  68. Pingback: Pokolo Financial
  69. Pingback: 4AUDYT
  70. Pingback: Pokolo Financial
  71. Pingback: sexypants
  72. Pingback: toms ita 720p
  73. Pingback: nike air max 45 33
  74. Pingback: nike air jordan 4
  75. Pingback: oakley ebay
  76. Pingback: ray ban aviadores
  77. Pingback: ultime scarpe nike
  78. Pingback: fake ray bans in
  79. Pingback: aviadores ray ban
  80. Pingback: oakley cyclery
  81. Pingback: oakley ski goggles
  82. Pingback: nike jordan milano
  83. Pingback: oakley wisker
  84. Pingback: Nike Tn Pas Cher
  85. Pingback: uk cosmetics
  86. Pingback: nike size 12
  87. Pingback: ray ban shop in uk
  88. Pingback: nike more
  89. Pingback: nike running woman
  90. Pingback: nike air max
  91. Pingback: nike oranje schoen
  92. Pingback: nike free 3.0 v2
  93. Pingback: scarpe nike saldi
  94. Pingback: nike air force 80
  95. Pingback: ray ban 8301 uk
  96. Pingback: air force nike
  97. Pingback: nike bolsas
  98. Pingback: nike man
  99. Pingback: zapatos tenis nike
  100. Pingback: Label Printing
  101. Pingback: outlet oakley
  102. Pingback: bird chandelier
  103. Pingback: nike tn pas cher
  104. Pingback: phil 413 tank tops
  105. Pingback: betterscooter.com
  106. Pingback: HERMES バッグ
  107. Pingback: JIMMY CHOO 通販
  108. Pingback: アイロン
  109. Pingback: ドライバー
  110. Pingback: New Balance 996
  111. Pingback: Vivienne 財布
  112. Pingback: ティソ腕時計
  113. Pingback: NIKE Cortez
  114. Pingback: adidas vinterskor
  115. Pingback: asics ropa zapatos
  116. Pingback: vans rojo 032

Skriv din kommentar her: